Exerciții pentru buze
Pupicul
Pupicul – ai grijă în primul rând la ridurile care se formează în jurul gurii. Verifică în oglindă dacă se formează riduri și alege o poziție a buzelor ca să se producă cât mai puține.
Poți exersa pupicul în fiecare zi de 100 de ori. Desigur, mă aștept să lucrezi treptat, astfel încât să nu suprasoliciți mușchii.
Scop: întărește mușchii buzelor, atenuează ridurile verticale.
Pupicul înțepenit
În acest exercițiu, vei rămâne cu buzele în formă de pupic atâta timp cât poți, începând de la 10-15 secunde până la un minut.
Scop: întărirea mușchilor buzelor, reducerea ridurilor verticale.
Bezele împinse
Împinge cu două degete buzele în timp ce acestea se opun. Buzele se țin ca la pupic.
Se poate repeta în 3 serii de câte 15 ori, la care vei ajunge lucrând treptat, fără să apară oboseala.
Scop: întărirea mușchilor din jurul gurii pentru reducerea ridurilor verticale.
Presează buzele
Presează buzele una de cealaltă, dar fără să ridici colțurile gurii ca atunci când zâmbești.
Menține timp de circa 1o-15 secunde. Repetă de 3-5 ori.
Iată mai jos o variantă pentru cazul în care se accentuează ridurile nasolabiale.
Scop: întărirea mușchilor din jurul gurii, atenuarea ridurilor verticale și orizontale ale gurii.
O și buze răsfrânte
Acest exercițiu se compune din 2 poziții ale buzelor care alternează:
- prima este în forma literei o, strângând și întărind bine buzele
- a doua este cu gura semideschisă și buzele răsfrânte în interior, îmbrăcând bine dinții
Se menține fiecare circa 5 secunde, corelând cu inspirația, respectiv expirația.
Se fac 3-5 astfel de alternări.
Scop: reducerea ridurilor verticale și orizontale din jurul gurii, întărirea mușchilor de pe maxilar, tonifierea mușchilor din obraz.
Masajul buzelor
Se face în exteriorul buzelor din în imediata lor vecinătate, pe pielea în prealabil unsă.
Sensul masajului este din lateral către ax, doar până la jumătate.
Poți masa de 10-15 ori fiecare segment: 2 la buza superioară și 2 la buza inferioară.
Dacă vrei mai mult, ține în contră vârful limbi acolo unde ridurile sunt pronunțate.
Scop: netezirea ridurilor verticale din jurul gurii.
Masajul interior al buzelor
Masaj cu limba prin interiorul buzelor, foarte aproape de margine, astfel încât să poți împinge pe zona cu riduri însă fără să îți scape limba afară.
Când ajungi la întâlnirea buzelor, împingi bine cu limba în lateral.
Poți insista pe riduri mai adânci, dar poți și masa o singură buză. Poți, de asemenea, să faci un tur complet al gurii – maxim de 3 ori dus și de 3 ori întors, după cât ești de obișnuită.
Scop: reducerea ridurilor verticale din jurul gurii și de la colțul gurii.
Masajul ciupit al ridurilor din jurul gurii
Ridurile din jurul gurii se ciupesc de la capătul mai subțire către capătul mai adânc. În același mod se ciupesc și ridurile nasolabiale, aflate în lateralul gurii. Ciupindu-l astfel, poți parcurge de 3 ridul sau până când observi o ușoară înroșire a zonei.
Scop: atenuarea ridurilor stimulând pielea să se autoregenereze.
Masajul buzei răsfrânte
Masaj în imediata apropiere buzei, care este ținută încordată astfel încât să acopere dinții.
Masajul se face de la colțul gurii până la jumătatea buzei, de 10-15 ori.
Se poate face și pentru buza de jos.
Scop : atenuarea ridurilor verticale din jurul gurii.
Brrrr
Îți amintești cum imitai motorul mașinii în copilărie? Acesta este un exercițiu care vibrează și relaxează buzele și obrajii.
Poți vibra astfel circa un minut. Îl poți repeta de 2-3 ori.
Scop: volumul buzelor.