Exerciții pentru frunte
Corectarea poziției corpului pentru relaxarea frunții
Așază-te la orizontală pe o suprafață dură și plană – de exemplu pe parchet. Încearcă să ai cât mai mare contact cu suprafața. Atunci când reușești să ai poziția optimă, rămâi nemișcată 5 minute.
Dacă te-ai obișnuit deja și îți cunoști poziția ideală, poți lucra cu spatele la o ușă sau la un perete timp de un minut.
Scop: corectarea poziției corpului, a gâtului și în consecință a ridurilor de la frunte.
Notă: Este un exercițiu pe care îl știu de prin anii ’90 și se zicea atunci că este foarte bun pentru echilibrare, dar și pentru slăbire…
Masajul vertical al frunții
Poate fi făcut într-una din cele două feluri, după cum se vede în poze.
Pentru varianta cea mai simplă este bine să ai coatele sprijinite pe ceva – birou, genunchi.
Apăsarea este moderată și seamănă cu o mângâiere.
Poți să alegi să mergi cu degetele prin păr până la spate – o poți considera și pe asta ca pe o altă variantă la cele două poziții prezentate.
Repetă de 10-15 ori în fiecare zi.
Scop: reeducarea ridurilor orizontale de la frunte.
Masajul ridurilor verticale de deasupra nasului și riduri asimetrice
Masajul ridurilor verticale de deasupra nasului – degetele se deplasează în lateral, masând ușor și destinzând ridurile.
Se poate repeta de 10-15 ori zilnic.
Atunci când ridurile – fie verticale, fie orizontale – sunt asimetrice, se masează dublu partea care are mai multă nevoie.
Poți face și un masaj cu ciupituri, până când observi o ușoară înroșire a pielii.
Sau poți face un masaj clasic, pornind de la partea cea mai subțire a ridului până la partea cea mai adâncă (adică de la capete către centru).
Sau mai poți face un masaj pe punct, practic ținând degetul pe loc și mișcând cu el circular pielea.
Alte variante: Poți lovi alternativ cu degetul arătător și cel mijlociu, ca două ciocănele. Sau, poți glisa degetele pe această zonă.
Scop: deschiderea și relaxarea ridurilor verticale.
Masaj cu degete cocoșate
Dacă ai nevoie de un masaj mai puternic, dacă dorești să activezi fruntea, poți masa cu degetele arătătoare ținute ca atunci când ciocăni la ușă.
Poți masa atât vertical cât și orizontal.
Repetă de 5-10 ori, atunci când simți că este potrivit.
Dacă preferi să-l folosești mai des, câteva mișcări pe frunte sunt suficiente.
Scop: drenaj
Add Your Heading Text Here
Acesta este un masaj special, care ar trebui să fie făcut o dată pe săptămână. Este un masaj care trece prin stațiile de detoxifiere importante.
Secvența aceasta se repetă de 3 ori.
Scop: detoxifiere, mobilizarea lichidelor stagnante sub piele, activarea circulației sângelui.
Masaj cu ciocănituri și pianotare
Masajul poate fi făcut oricând și oricât, fiind un masaj de relaxare. El activează pielea și o încălzește, iar asta face ca circulația sângelui să se anime.
Activează circulația sângelui pe frunte prin fine atingeri scurte cu vârfurile degetelor.
Nu uita să faci aplecări ori de câte ori ai ocazia, de exemplu când te încalți sau aduni ceva de pe jos.
Capul trebuie să fie mai jos de linia șoldului.
Rămâi în poziția asta 30 de secunde.
Scop: relaxare, activare a circulației sângelui.
Ridică fruntea
Așază arătătorul în întregime pe sprânceană și apasă puțin. Ridică fruntea întâmpinând această rezistență.
Variantă: Blochează ridurile frunții cu degetele.
Dacă observi riduri, blochează-le cu palmele.
De exemplu, pentru ridurile verticale de deasupra nasului, poți susține pielea de pe frunte în lateral, la tâmple.
Tot așa poți pune palmele, dar mai aproape de ochi, dacă se formează ridurile laba gâștei.
Poți lucra cu o mână pe frunte dacă ai riduri orizontale.
Sau poți lucra cu două mâini pe frunte dacă ai și riduri orizontale și riduri laba gâștei.
Alte ridicări de frunte
Țin cu arătătoarele ridurile laba gâștei
Sau apăs cu degetele sub sprânceană sau peste sprânceană și ridic fruntea. Astfel, degetele se opun mișcării
Scop: antrenează mușchii frunții, ai pleoapelor.
Urmează: 8. Întâlniri