Exerciții pentru ochi
Masaj circular pe punct la coada ochiului
Cu două degete de la o mână întinde puțin pielea și ține-o fixă.
Cu cealaltă mână, aplică un masaj circular pe punct timp de 1 minut.
Poți face asta în fiecare zi.
Scop: relaxarea ridurilor laba gâștei.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Masaj cu ciocănituri folosind degetul inelar – circa 1 minut. Poate fi zilnic.
Cu degetele în jurul ochilor, ca un ropot fin. circa 30 de secunde.
Masaj cu ciocănituri folosind degetul inelar – circa 1 minut. Poate fi zilnic.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Fac aproape un cerc complet în jurul ochilor atunci când alunec cu degetul pe piele. De fapt, forma este dată de litera C. Încep masajul la coada ochiului și alunec pe partea osoasă pe sub ochi, apoi urc pe lângă nas și continui pe marginea arcadei, pe sub sprânceană. Mă opresc exact la capătul sprâncenei, fără să închid cercul.
Scop: relaxare, activarea circulație, mobilizarea lichidelor stagnante în piele.
Clipește lent
Este un exercițiu de clipit obișnuit, dar lent – să numeri secundele care trec până închizi ochii, apoi până îi deschizi.
Poți lucra de 5-10 ori sau un minut.
Scop: întărirea mușchilor de la pleoape.
Privește în sus și clipește
Așază câte două degete pe arcada inferioară.
Privește la linia părului și clipește.
Poți lucra circa un minut.
Scop: tonifierea mușchilor pleoapei inferioare, mărirea ochilor.
Ochi mari și privești în jos
Fără să miști capul faci ochii mari circa 5 secunde, după care privești în jos tot circa 5 secunde.
Poți repeta cam un minut.
Cu degetele la coada ochilor.
Cu degetele ochelari. Pentru poziția corectă este preferabil să reiei video.
Cu degetele ochelari mari, dacă se formează riduri pe frunte.
Scop: întărirea pleoapelor
Ochi de păpușă - clipitul ritmic
Ochii mari, clipit ritmic – de 100 de ori.
Poți să-l faci zilnic.
Scop: tonifierea pleoapelor, mărirea ochilor.
Minilifting în 3 feluri
Așază degetele față în față și depărtează-le prin alunecare. Repetă de 10 ori. Poți face zilnic.
Sau…
Ridică și menține ridicată sprânceana, respectiv frunte, pentru 20 de secunde. Poți face și un masaj cu mișcare de alunecare.
Scop: efect antigravitațional, împotriva ridurilor orizontale de la coada ochiului și frunte.
Masaj pentru sprâncene
Ținând arătătorul și mijlociul ușor îndoite, poți masa sprâncenele simultan deasupra și dedesubt.
Poți face 10-15 astfel de mișcări zilnic.
Mișcă degetul în cercuri mici deasupra și pe sub sprânceană. Poți lucra astfel 1 minut la fiecare sprânceană zilnic.
Scop: relaxare, detoxifiere
Clipit cu pleoapa ținută
Pune degetul mare pe arcada superioară astfel încât să blochezi pleoapa, apoi închide și deschide ochii ritmic de 15 ori și pauză.
Poți repeta de 2-3 ori.
După ce te antrenezi, poți să lucrezi mai mult.
Scop: întărirea mușchilor pleoapelor.
Puncte de masaj din jurul ochilor
Acolo unde stau ochelarii.
La capetele și partea cea mai înaltă a sprâncenei.
La 1 cm de arcada de jos, în dreptul pupilei care privește înainte.
Se face masaj pe punct: 5 rotiri într-un sens, 5 în sens contrar și 5 apăsări pe punct.
Poate fi făcut zilnic.
Scop: drenare, stimularea circulației, relaxare.
Împinge pleoapa de jos
Închide ochi împingând câțiva milimetri pleoapa de jos. Se poate repeta de 10-15 ori.
Scop: contracarează tendința de lăsare și ridurile de sub ochi.
3 în 1
Menține câte 5 secunde fiecare poziție:
- Ochii mari
- Pleoapele presate
- Ochii deschiși, relaxați
Scop: tonifierea mușchilor pleoapelor.
Sus jos stânga dreapta
Ține capul fix, privind în față.
Mișcă ochii fără să miști capul sus – jos – stânga – dreapta. Stai 5 secunde în fiecare poziție. Repetă de 3 ori.
Variante:
Poți schimba ordinea și poți merge circular: sus – stânga – jos – dreapta.
Poți schimba privirea urmând forma literei X, adică privești sus stânga – jos dreapta – sus dreapta – jos stânga.
Scop: mărește ochii, întărește mușchii pleoapelor.
Masajul pleoapelor
Pune degetele unei mâini sub sprânceană. Cu cealaltă mână mângâie pleoapa superioară în jos. Repetă de 10 – 15 ori. Îl poți face zilnic.
Pune degetele unei mâini pe arcada inferioară, sub ochi. Cu cealaltă mână mângâie pleoapa inferioară în sus. Repetă de 10 – 15 ori. Poți face zilnic.
Scop: relaxare
Urmează: 7. Exerciții pentru frunte