Inainte sa incepi

Yoga pentru față este minunată, ușor de făcut și este și amuzantă – cel puțin eu mă distrez de fiecare dată.

Poate că tu încă lucrezi la rutina ta și ești la început.

Poate că încă nu ai văzut rezultatele.

Și te grăbești să vezi umerii obrajilor bombați sub piele.

Și atunci – tragi tare, că la sală! Și nu îți trece prin cap nici măcar o secundă că poți fi dezamăgită.

Aici îți voi da răspunsuri clare la întrebări pe care alți antrenori de yoga pentru față le evită.

Și o să vezi de ce.

În primul rând vreau să te liniștesc și să îți spun că fiecare dintre noi greșește și că orice greșeală se poate corecta.

De aceea am ales să comunic deschis despre asta și să știi că nu am văzut alți practicanți făcând-o. E un fel de zonă crepusculară care rămâne la propria descoperire a fiecăruia.

Una dintre cele mai frecvente greșeli este să lucrezi o singură zonă a feței.

Mușchii feței sunt foarte fini și bine conectați unul de altul.

Iar dacă tu de exemplu lucrezi doar gâtul și maxilarul fără să lucrezi obrajii, gura și fruntea – nu prea ajuți gravitația.

Cumva împingi pe ușa și iese pe fereastră. Adică pierderile sunt mari.

Desigur, răspunsul feței depinde și de vârstă dar și de genetică – care te poate ajuta sau nu.

A doua greșeală este să aștepți rezultate imediate.

Iar dacă asta urmărești ți se pare logic că atunci când lucrezi mai mult sau mai intens – rezultatele nu vor întârzia să apară. Și nu se întâmplă așa.

Mai ales dacă ai fața mai plină și scopul tău este să o sculptezi – primul lucru care se va întâmpla atunci când vei lucra intensiv va fi să elimini startul de grăsime de sub piele.

În consecință ridurile se vor accentua.

De aceea este nevoie de echilibru și discernământ, astfel încât să îți lucrezi fața moderat, ca să dai ocazia mușchiului să se formeze sub piele.

Mai mult, este posibil ca pentru a înlătură excesul de piele care atârnă să ai nevoie și de alte proceduri pe care abia aștept să le prezint separat.

Nu întâmplător se numește yoga pentru față. În yoga nu este vorba despre viteză, grabă, rezultate imediate ci despre consecvență, relaxare, răbdare.

Și pentru că am ajuns aici… o a treia greșeală este efectuarea programului de exerciții sub tensiune nervoasă. Și nu poți să ai rezultate dacă te gândești la auditul de peste zi, la colega care ți-a răspuns astăzi brutal, la lista de treburi pentru mâine, etc.

Este o iluzie că te relaxezi. Mentalul și fizicul sunt una, ele se armonizează. Este total nepotrivit să tragi de mușchii gata tensionați datorită gândurilor care te bântuie. Minutele de yoga pentru față ar trebui să fie minutele tale de relaxare.

Alta greșeală este să lucrezi mișcările atât de rapid încât să pierzi momentul de relaxare. Ce crezi că se întâmplă atunci? Nimic altceva decât oboseala musculară.

Dacă cunoști modelul copilului eminent, hiper performant, forțat de părinți să ia premiu, să meargă la toate concursurile și să le câștige – atunci cu siguranță nu vrei să fii și tu „acel părinte” pentru fața ta.

Pentru că așa cum în exemplul dat apare stresul de performanță, tot la fel se întâmplă și dacă aplici procedeul pentru fața ta. Cumva îți adaugi o problemă pe care nu o aveai.

A cincea greșeală frecventă este să faci un singur exercițiu într-un singur fel.

Cum te-ai simți dacă ai mânca un singur fel de mâncare, exact la fel, în fiecare zi? Este clar că ai nevoie de variație.

Dacă știi să faci un singur exercițiu atunci ceea ce poți să faci este să variezi ritmul, numărul de repetări, poziția mâinilor pe față, etc. Adică altfel, mereu altfel. Crește efortul progresiv și apoi descrește tot așa.

A șasea greșeală frecventă este să urmărești un ideal de împlinire, adică să iți imaginezi că efectul la yoga pentru față este cam ca la operația estetică – și nu este așa.

Mușchii își ocupă locul corect pe față și atât. Nu pot fi mai umflați într-o parte și mai subțiri în alta pentru că așa îi dorești tu.

A șaptea greșeală este să ignori obiceiurile care au dus la formarea ridurilor: poziția de somn în special și gesturile cotidiene.

A opta greșeală este să ignori importanța consumului de apă ceea ce pe ten se vede imediat.

A noua greșeală este să fii inconsecventă – și să o iei mereu de la capăt.

Dacă nu aș fi vrut să te ajut – nu aș fi fost atât de explicit de sinceră. Pentru că vezi tu – acestea sunt lucruri pe care foarte mulți le spun în treacăt.

Cred însă că este normal să le știi că să îți poți personaliza programul facial.

Și acum să îți spun mai spun un secret – cum să lucrezi cu Yoga pentru față pentru rezultate excepționale?

Cu atenție, cu răbdare, variat, observând, personalizând și asociind cu masaj sau alte proceduri ajutătoare.

Ceea ce vreau să înțelegi foarte clar este că Yoga pentru față îți tonifică mușchii feței ceea ce alte tipuri de proceduri asupra tenului nu fac. Dar în același timp ea este o chestiune de echilibru, de conștientizare și de autocunoaștere.

Și poți avea cele mai bune rezultate doar atunci când o integrezi rutinei tale și lucrezi consecvent și relaxat.

Cu siguranță poți asocia Yoga pentru față și cu alte activități: atunci când conduci mașina sau când scrii emailuri.

Dar nu te-aș încurajă să începi cu asta.

Pentru că este foarte importantă postura, așa că este esențial să te vezi în oglindă și să dezvolți mai întâi memoria musculară.

În paginile următoare vei primi mai multe informații despre procedurile pe care le poți asocia ca să amplifici efectele pentru că vreau să te bucuri cu adevărat de rezultatele tale.