Încălzirea și finalizarea sesiunii

Mângâieri pe braț
Ușoare lovituri pe braț
Rotesc umerii
Strâng cu mâna umărul opus
Batem umărul
Strâng mușchii de la ceafă
Bat ceafa cu degetele
Bat cu degetele de la ceafă spre urechi
Bat cu degetele de la ceafă spre frunte
În lateral, trec mâna prin păr, lipesc bine palma de piele și mișc pielea capului
Pe creștetul capului, trec mâna prin păr, lipesc bine palma de piele și mișc pielea capului
Palmele pe față, pe obraji, pe gât
Ciocănituri
… Pe frunte
… Peste sprânceană
… Pe sub sprânceană, pe os
… Pe tâmple
… Pe obraji
… Pe nas
… În jurul gurii
… Pe maxilar
… Pe barbă
… Pe gât până la bază

Ca să te relaxezi după sesiunea de yoga pentru față, poți să faci următoarele lucruri:

– poți să-ți observi respirația numeri secundele de inspir și apoi secundele de expir
– poți urmări să faci timp de 5 minute respirația perfectă cu 5,5 secunde inspir și 5,5 secunde expir. Ai aici un video care te ajută pentru asta.
– poți să lucrezi cu afirmații care să îți dea încredere în tine. Ai aici astfel de modele de afirmații.
– poți să spui o rugăciune
– poți să asculți muzică de relaxare
– poți să meditezi
– poți să stai cu ochii închiși și să numeri în gând până la 300
– poți să îți aplici o mască pe față și să rămâi la orizontală cât este necesar
– poți să asculți o înregistrare cu sunete din natură

Uite, am pus aici câteva afirmații care să te inspire, dar și meditația cu Respirația Perfectă, de doar 5 minute.

Despre respirația perfectă mai am câte ceva de spus:

Este o secvență muzicală repetitivă care îți conduce ritmul respirației.
Este respirația în care inspirația are 5,5 secunde și expirația 5, 5 secunde, astfel că o respirație completă durează 11 secunde.
Durează 5 minute și 30 de secunde.
Este un exercițiu care echilibrează respirația și care îți aduce atenția în corp.