Nasul

Odată cu vârsta și nasul suferă efectele gravitației. În plus, aici pot apărea depozite nedorite de grăsime, iar mușchii laterali devin rigizi. Soluția este ca măcar din când în când să îți amintești de el și să îl incluzi în program. Dacă însă prioritatea ta este chiar nasul, atunci te invit să îi acorzi mai mult, nu doar o atenție ocazională.

Împinge cu nasul

Beneficii:

Activează mușchii nasului

Previne inconvoierea și lungirea nasului

Atenție:

Poziția dreaptă a coloanei, umerii jos și ceafa relaxată.

Execuție:

Pune degetul mare și cel arătător de o parte și de alta a celor doua nări, ușor sprijinite de față. Pune degetul arătător de la cealaltă mână chair sub vârful nasului. În timp ce strângi ușor de nări cu o mână, împinge cu cealaltă ușor vârful nasului în sus.

Atunci când ești acomodată cu mișcarea, poți încerca chiar să opui rezistență și să împingi cu vârful nasului spre deget. Este posibil să simți nevoia să te ajuți de buza superioară și să o lungești. Vei observa că la exercițiu participă toți mușchii feței.

Repetare:

Timp de 5 respirații lente. De 2 ori pe zi.

      

Ciupește nasul

Beneficii:

Activează mușchii laterali ai nasului

Previne înconvoierea și lungirea nasului

Atenție:

Poziția dreaptă a coloanei, umerii jos și ceafa relaxată.

Execuție:

Așază degetul cel mare în lateralul nasului, imediat deasupra nării. Așază degetul arătător în adâncitura nasului cea de lângă ochi. Apropie cele două degete ca să simți că se formează un pliu.

Similar și pentru cealaltă parte a nasului.

Repetare:

Timp de 3 respirații lente. De 2 ori pe zi.