Ce trebuie să știi atunci când lucrezi individual yoga pentru față

Dacă ești la început cu yoga pentru față sau dacă practici, dar o faci destul de rar, atunci o sesiunea ar trebui să dureze cam 35 de minute. Și asta pentru că sunt trei etape în orice sesiune de yoga pentru față.

Prima etapă se referă la încălzirea feței și părții superioare a corpului, așa cum te încălzești pentru orice sport. Ea ar trebui să dureze cam 10 minute, dar dacă practici frecvent, ai putea să o scurtezi la 5 minute. Pentru că vrei ca fața ta, corpul tău să simtă beneficiile sesiunii așa încât mușchii trebuie încălziți pentru că să circule altfel lichidele din piele și mușchi, astfel încât să se producă transformarea pe care o aștepți.

A doua parte a sesiunii este formată din exercițiile propriu zise de yoga pentru față și asta ar trebui să dureze cam 20 de minute.

Ultima parte a sesiunii, partea de încheiere, ar trebui ca tu să te liniștești, să te armonizezi, astfel încât să aduci în viața de zi cu zi beneficiile din sesiunea de yoga pentru față. Așa că ai nevoie de 5 minute și pentru asta.

… Ce ne-am face altfel?

Dacă yoga pentru față se referă doar la 30 de minute pe zi, iar în rest nervii, stresul și ridurile continuă să se formeze și viața de peste zi continuă să fie la fel, atunci prea mare lucru nu realizezi. Interesul este că în sesiunea de yoga pentru față să ți creezi acele obiceiuri corecte pe care apoi să le păstrezi și să le transpui în viața de zi cu zi astfel încât să beneficiezi plenar de pe urma eforturilor tale.

Așadar:
10 minute încălzirea feței
20 minute sesiunea de yoga pentru față
5 minute încheierea sesiunii