Cum și când lucrezi

Atunci când începi să lucrezi yoga pentru față sau atunci când lucrezi mai rar, cel mai bine este să lucrezi cu oglinda. Pentru că am observat că sunt trei etape:

Prima etapă este cea de adaptare, de învățare și atunci este esențial să te obișnuiești cu senzațiile, să vezi exact cum așezi mâna pe față, să vezi exact ce se formează pe față atunci când lucrezi într-un fel sau altul.

După ce ești suficient de familiarizată cu această experiență, poți să treci la etapa următoare, tot cu oglindă, în care vei lucra asemănător, dar vei ține ochii închiși atâta timp cât așezi mâna pe față. Apoi vei verifica apoi postura și vei vedea dacă este corectă. Vei lucra astfel până ce te familiarizezi și o poți face fără ezitare.

În a treia etapă, înseamnă că ești suficient de obișnuită cu mișcările și cu corpul tău așa încât nu mai ai absolută nevoie de oglindă și poți lucra independent, chiar și atunci când conduci mașina.

Cel mai bun moment de făcut yoga pentru față este dimineața, după sculare, atunci aduci beneficiile în toată ziua sa de lucru. Dacă însă nu ai timp sau decizi să faci seara – poți să faci și în felul acesta, integrând-o cu rutina ta cosmetică. Însă în această situație este posibil să nu aibă același impact, pentru că partea de reeducare va fi diminuată: în mod firesc te vei culca și vei dormi. Și nu te vei gândi la formarea noilor obiceiuri așa cum ai face-o de-a lungul zilei.

Multe persoane întreabă dacă poți face exercițiile de yoga pentru față pe parcursul zilei. Adevărul este că nimic nu te-ar putea împiedica. Însă nu este cea mai bună soluție, pentru că sesiunea de yoga pentru față o pregătești, faci: încălzire, exerciții și relaxare.

Dacă însă faceți exercițiile de-a lungul zilei, mă îndoiesc că vei face de fiecare dată încălzire sau că după exercițiu vei sta să se relaxezi.

Pe de altă parte ar trebui ca organismul tău să asimileze practica de yoga pentru față ca pe un obicei, așa încât este important să respecți un anumit program. Pentru asta fixezi data și ora în calendar – și chiar exersezi atunci când ai stabilit.

Este foarte important să fii completă relaxată atunci când lucrezi yoga pentru față.

Ți-am recomandat să lucrezi dimineața și mențin această recomandare. Însă dacă dimineața ești grăbită, atunci nu este momentul tău potrivit pentru yoga pentru față. Nu este potrivit să fii cu gândul în altă parte, să fii gata de plecare, să fi pregătită să intri în trombă în ziua ta aglomerată, în care te așteaptă o mulțime de sarcini de făcut și tu să lucrezi în această stare. Yoga pentru față nu este pentru așa ceva.

Yoga pentru față este momentul tău de liniște este perioada ta de zen pe care o proiectezi în restul vieții tale. Astfel vei putea beneficia plenar de efectele ei, astfel vei reuși să îți corectezi obiceiurile care ți-au adus riduri și să ajungi la obiceiuri corecte care să îți îmblânzească rândurile.

Decât să te grăbești…. decât să faci în grabă 7-8 exerciții faciale, este preferabil să faci 3 exerciții faciale în liniște și relaxată.

Pentru că nu vrei să lucrezi pe fața ta și tensionată și având mușchii întăriți și cu gândul în altă parte, gândindu-te cum să tragi de ei și cum să termini mai repede.

Iar dacă ești chiar foarte ocupată și nu poți lucra… ei bine… este preferabil să faci o pauză în acea zi și să reiei totul a doua zi.

Poate îți mai amintești să mai faci niște mișcări în timpul zilei, niște gesturi, puțin autocontrol. Dar lasă sesiunea de yoga pentru față într-o perioadă în care te poți relaxa, pentru că doar așa poți să beneficiezi de pe urma exercițiilor.

Cu cât lucrezi mai încet, cu atât este mai bine. Și iată un exercițiu simplu: ridică brațul lateral repede și apoi ridică-ll încet.

Când simți mai multă tensiune în mușchi? Atunci când brațul se ridică încet sau atunci când se ridică repede?

De aceea este cel mai bine să lucrezi încet asupra tenului tău, pentru că așa apar rezultatele cele mai frumoase.

Exercițiile de yoga pentru față sunt recomandate pentru a fi făcute o dată la două zile – asta în linii generale. Adică o dată la două zile vei face o sesiune completă, cu încălzire, exerciții și relaxare.

Există însă exerciții de yoga pentru față pe care le poți face zilnic, fără o pregătire prealabilă. Este vorba  de exercițiile asimilate gesturilor cotidiene, cum ar fi masajul maxilarului sau al frunții, poziția de mewing, etc. Ritmicitatea este specificată în cadrul programului.

Atunci când tenul este ridat și excesul de piele mare, se lucrează cu atenție sporită ca să nu elimini brusc din stratul de grăsime de pe față. Aceeași recomandare este valabilă și pentru persoanele care au exces de greutate și urmează o dietă sau pentru persoanele care au formatul feței rotund, cu un important strat de grăsime sub piele.

Încă o dată mă văd obligată să subliniez aici că yoga pentru față este despre transformare mentală, conștientizare și stil de viață – nu despre grabă și rezultate rapide.

Și nu în ultimul rând…

Schimbă programul tău de exerciții de la o sesiune la alta. Alege diferite poziții ale mâini pe față… cu mâini sau fără mâini! Și alternează-le în acest fel astfel încât programul tău facial să arate diferit.

Ridurile se creează datorită obișnuinței, iar noi trebuie să tratăm diferit tenul, să îl tratăm cu surprize, ca să îl dezvățăm de riduri.

Așadar:

Lucrezi 

• cu oglinda urmărind ce riduri se formează ca să poți stabili poziția mâinilor pe față.
• cu ochii închiși și te verifici apoi în oglindă.
• fără oglindă.

Lucrezi cel mai bine o dată la două zile, dimineața, după ceas.

Nu lucra în grabă.

Schimbă programul tău de exerciții de la o sesiune la alta.