Mewing

Pune vârful limbii la rădăcina incisivilor superiori. Lipește cât poți de bine limba de cerul gurii. Poți exersa oricând, oricât.

Scop: corectează gușa și linia maxilarului.

Note:

1. Pentru ca poziția să lipești pe o suprafață cât mai mare limba pe cerul gurii, stai cu spatele drept astfel încât coloana să fie aliniată.
2. Observă tensiunea din limbă și ai grijă să faci o apăsare simetrică, egală pe suprafața de contact.
3. Este esențial să ai nasul liber, pentru că vei respira doar pe nas. Mai ales până te obișnuiești, numără secundele de respirație ca să te asiguri că respiri lent.