Respirația lentă

Vei asocia întotdeauna exercițiile de yoga pentru față cu respirația controlată. Respirația dă măsura stresului nostru. Respirația lentă arată că suntem calmi, pregătiți sau chiar gata relaxați. Aceasta este respirația pe care o vei folosi în practica de yoga pentru față și este esențial ca să ai rezultatele cele mai bune.

Ce înseamnă respirația lentă?

Respirația lentă înseamnă să ai între 4 până la 8 respirații complete, adică cicluri de inspir-expir, pe minut. În general inspirația este mai scurtă decât expirația și asta contribuie la starea de calm și relaxare a corpului.

Atunci când expiri prelungit eliberezi mai bine aerul din plămâni, ceea ce înseamnă că vei inspira mai mult aer, deci mai mult oxigen care contribuie la procesele din corp.

Înainte să începi exercițiul propriu zis pentru față, primul lucru este să faci lent o respirație completă. Abia apoi începi să lucrezi.

Poți avea un beneficiu extins pentru sănătate în general dacă practici respirația lentă de trei ori pe zi, câte 5 minute.

Așadar:

Inspiră-expiră timp de circa 10 secunde.